宜蘭礁溪、蘇澳溫泉飯店推薦 個人湯屋、無邊際泳池任君挑選~美食猛男阿一一2022身材紀錄

轉眼間一年又過去了,今年多角化經營,
不但寫部落格、IG,還努力拍Youtube和抖音,
所以動作比較慢,2023年才分享2022身材紀錄,
正值冷冷冬天也整理最愛的宜蘭溫泉飯店
想泡礁溪溫泉員山溫泉蘇澳溫泉都沒問題,
想要有個人湯屋、無邊際泳池接任你選擇~



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美食猛男阿一一2022運動心得分享

從大學開始去健身房一直到現在,
不知不覺也已經健身快20年了,
不過身材也是到這幾年才慢慢進步,
很大的一部分除了注意到飲食控制,
我覺得適當肌肉放鬆真的很重要。

肌肉若只知一直鍛鍊,很容易發生沾黏而活動度變差,
我之前就是不知道放鬆,動作又不知道要放慢,
結果發生無法挽回的胸肌鍛鍊慘劇,還好後來認識不痛痛
除了有一對一的運動按摩放鬆外,也會教你自我放鬆方法,
去久了慢慢對肌肉放鬆也有點心得,這一年都是自己按摩,
因為現在人常常都會一直坐著打電腦或用手機,
所以不論有無運動,個人覺得肩膀、背部都需要定時放鬆。

注重放鬆後,以前練不起來的肩膀慢慢冒出南瓜,
手臂二頭肌有練起來,雙手握力恢復該有的力量,
左半邊和右半邊不太均衡的狀況也逐漸調整回來,
這次特別將自我運動按摩放鬆的心得拍成影片,
大家可以運用一些簡單器材在家適時放鬆一下。

(時間有限不能去健身房,也能試試用彈力繩鍛鍊肌肉)

宜蘭礁溪溫泉飯店推薦

先把重點回在文章重點的宜蘭溫泉飯店推薦
台北搭客運只要一小時的礁溪可說是我最愛度假的地方,
如果預算夠又想要好好賴在飯店裡用設施,
想遠離塵囂選礁溪老爺酒店,想離市區近選礁溪長榮
加上一直是我口袋名單的礁溪寒沐酒店
三間設施皆非常豐富,大眾湯、泳池、兒童遊戲區都有,
不想泡大眾湯,房內也都有規畫個人溫泉湯池,
如果一泊二食也有超豐盛的buffet自助餐可以選。

礁溪老爺酒店 溫泉景觀客房+晚餐早餐buffet完整開箱

礁溪老爺酒店
地址:宜蘭縣礁溪鄉大忠村五峰路69號
電話:03-988-6288
官網 優惠訂房網比價

礁溪長榮鳳凰酒店
地址:宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
電話:03-905-8077
官網 優惠訂房網比價

礁溪寒沐酒店
地址:宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
電話:03-905-8077
官網 優惠訂房網比價




如果預算沒這麼多又想好好放鬆,
晶泉丰旅也是我很喜歡去的礁溪飯店
雖然房間裡的湯池比較淺一點,
但頂樓有絕美無邊際泳池和山景大眾湯,
下午有Happy Hour提供紅白酒喝到飽,
搭配三燔礁溪壽喜燒吃到飽也不會太貴。

說到近期最熱門的礁溪住宿首推了了礁溪
算是走飯店經營方式的超豪華民宿,
整棟房間數不多,而且每間造型都很獨特,
雖然沒什麼設施,住一晚價格也不太親切,
但包含了超精緻的無菜單料理晚餐,
加上不開放兒童入住,但好好放空享受
(山形閣也是同樣走好好度假路線,
雖然沒什麼設施,但房間空間都滿大的,
而且皆有大窗景,景觀相當不錯)~

晶泉丰旅~無邊際泳池、壽喜燒吃到飽大滿足

了了礁溪 溪流房一泊二食~彷彿來美術館住一晚

晶泉丰旅
地址:宜蘭縣礁溪鄉溫泉路67號
電話:03-910-0000
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了了礁溪VIVIR JiaoXi
地址:宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷30號
電話:03 987 1111
入住時間:15:00後;退房時間:隔天12:00前
官網 粉絲頁

礁溪山形閣溫泉飯店
地址:宜蘭縣礁溪鄉中山路二段187號
電話:03 987 2323
官網 優惠訂房網比價




如果想要再便宜一些的礁溪住宿選擇,
可以去捷絲旅宜蘭礁溪館和雲朗集團的品文旅
兩間的房間皆有規畫個人泡湯池和親子設施,
捷絲旅宜蘭礁溪館有裸湯和超可愛的鴨鴨池,
品文旅也有水療設施和很讚的氣泡水喝到飽,
而且都有免費接駁車,不開車來也很方便。

品文旅 家庭房~多樣遊戲設施好好玩

捷絲旅宜蘭礁溪館 Just Sleep Yilan Jiaoxi
地址:宜蘭縣礁溪鄉德陽路24巷8號
電話:03-910-2000
官網 優惠訂房網比價

品文旅
地址:宜蘭縣礁溪鄉健康二街21巷2號
電話:03-988-9090
官網 優惠訂房網比價



另外離礁溪轉運站不遠的中天溫泉度假飯店
(跟中天電視台沒有關係喔!哈!),
或是老牌的川湯春天溫泉飯店也都能選擇,
中天有很舒適的室內外大眾湯和水療設施,
也有規劃健身房和完善的親子遊樂區,
川湯春天溫泉飯店雖然較舊,但大眾湯超大,
另外還有遊樂設施更多更新穎的旗艦館可考慮。

中天溫泉渡假飯店 獨享溫泉湯屋

中天溫泉渡假飯店 晚餐buffet~螃蟹海鮮吃到飽,邪惡炙燒握壽司

川湯春天溫泉飯店~多種湯池一次泡個夠,度假即刻出發

川湯春天溫泉飯店 晚餐Buffet~九孔小卷海鮮吃到飽

中天溫泉渡假飯店 Hotel Valletta
地址:宜蘭縣礁溪鄉健康一街1號
電話:03-910-0111
入住時間:15:00後 退房時間:11:00前
官網 粉絲頁 優惠訂房網比價

川湯春天溫泉飯店
地址:宜蘭縣礁溪鄉德陽路43號
電話:03-988-9889
官網 粉絲團 優惠訂房網比價

川湯春天旗艦館
地址:宜蘭縣礁溪鄉中山路二段218號
電話:03 988 9666
官網 優惠訂房網




宜蘭礁溪溫泉平價湯屋、大眾湯整理

如果是時間有限只能礁溪一日遊
礁溪溫泉也有很多平價大眾湯,
像是藏在礁溪溫泉公園裡的森林風呂
或是在地人喜歡的超便宜春和溫泉
喜歡有隱私感可以去春水笈溫泉湯屋
當然整體環境就沒有飯店那麼好,
不過重點就是相對便宜許多。

森林風呂
地址:宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷60號
電話:03-987-6630
開放時間:08:00-22:00
每個月固定五號為保養維修日(如遇例假日順延至平常日)
粉絲團

春和溫泉/春和大飯店日式大浴池
地址:宜蘭縣礁溪鄉仁愛路26號
電話:03-988-1892
營業時間:平日,7:00~凌晨1:00
假日,上午 7:00~凌晨2:00

春水笈溫泉湯屋
地址:宜蘭縣礁溪鄉玉石村忠孝路一巷17之1號
電話:03-987-1968
營業時間:週一至週日,雙人湯屋24小時、大眾裸湯 6:00-23:00
官網

宜蘭員山溫泉飯店推薦

如果去羅東或宜蘭市想泡湯可以來這裡,
坐擁員山溫泉的宜蘭力麗威斯汀度假酒店,
園區設施完善,游泳池、健身房、親子DIY,
充滿日式風情的是內外男女裸湯,
每間房內皆有規畫很大的個人泡湯池,
晚餐知味西餐廳buffet也能吃到很多南洋好菜,
這裡的泉質我覺得比礁溪溫泉在滑一點,
可以趁旅展時把它們的優惠住宿券買一起來。

宜蘭力麗威斯汀度假酒店 The Westin Yilan Resort
地址:宜蘭縣員山鄉永同路三段268號
訂房專線:03-923-2111
入住時間:下午3點 退房時間:早上11點
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宜蘭蘇澳溫泉飯店推薦

說到宜蘭除了耳熟能詳的礁溪溫泉
著名的蘇澳冷泉大家應該也都知道,
它擁有全世界除了義大利之外的珍貴冷泉,
不過這裡更難能可貴的地方,
就是有冷泉,還可以泡溫泉,
而且它的溫泉是黃金色澤的泉質很特別。

兩間蘇澳溫泉飯店離市區都不會太遠,
一間是有無邊際泳池的煙波大飯店蘇澳四季雙泉館
好天氣來早晨起床能輕鬆欣賞夢幻日出,
住邊間可以邊泡個人湯屋邊欣賞雙窗山海景色,
搭配精緻無菜單料理晚餐一泊二食也不算太貴。

若預算夠可試試瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店,
整間飯店就是打造成溫泉樂園的概念,
中庭規劃超大又超美的歐風冷熱泉水戲水區,
房間雖然比較小,但有神遊日本的和室房型,
早晚餐也是走精緻風的無菜單料理路線,
一進來就能直接好好的賴在裡面了~

煙波大飯店蘇澳四季雙泉館
地址:宜蘭縣蘇澳鎮中正路38號
電話:03-996-6600
入住時間:15:00後;退房時間:隔天11:00前
官網 粉絲頁 優惠訂房網比價

瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店
地址:宜蘭縣蘇澳鎮中原路301號
電話:03 996 6666
入住時間:15:00後;退房時間:隔天11:00前
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宜蘭蘇澳冷泉平價大眾湯整理

來蘇澳如果想泡平價好湯以冷泉為主,
有當地人喜愛,非常便宜的阿里史冷泉公共浴室
還有設施較豐富,範圍比較大的蘇澳冷泉公園
想要獨享空間的可以去便宜的蘇澳冷泉個人湯屋
雖然是冷泉,因為它的泉質中有細緻氣泡,
聽說冬天泡完之後也有溫泉的獨特感覺喔!

阿里史冷泉公共浴室
地址:宜蘭縣蘇澳鎮泉興街旁
營業時間:08:00-22:00

蘇澳冷泉公園
地址:宜蘭縣蘇澳鎮冷泉路6之4號
電話:03-996-0645
營業時間:09:30-19:30

蘇澳冷泉個人湯屋
地址:宜蘭縣蘇澳鎮中原路76巷
電話:03 996 0645
營業時間:09:30-19:30

美食猛男阿一一2022運動飲食心得分享

想要保持好身材有努力重量訓練之外,
飲食控制也是相當重要的一環,
相對於有一定風險的生酮飲料,
要計算食物營養,比較麻煩的碳循環,
我這幾年主要都是走低醣飲食的方式。

並不是那種完全不吃澱粉的極端法,
而是將白飯減量,多為晚餐不吃澱粉,
自己煮個雞肉搭配玉米筍等青菜,
餐中間補充一些蛋白質,維持熱量,
喜歡的甜點儘量在中午之前吃完,
這樣堅持下來,偶爾吃個大餐也還好,
希望新的一年身材能繼續進步,加油!!

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